http://www.atleta.pl/sfd/dzien25.png Rano uczelnia, w południe zakupy itp. , w nocy wyjazd do Krakowa. Na szczęście dorwałem jeszcze w ostatniej chwili miejsce w wagonie sypialnym, więc podróż minęła w miarę szybko. /SFD/Images/2015/12/31/ca6b18f7abd044a0b5ae9f1da02c862e.png 1.Jajecznica z 8 jaj rozmiar L na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste [...]
aha, czy w dni treningowe przesunac z drugiego sniadania banana na po treningu +zoltka, czy mam pilnowac kalorycznosci roklad BTW? caly wrzesien bede pracowac w innej miejscowsci, do tego mam konferencje za granica, wiec aktywnosc nie bedzie super regularna, ale chcialabym zeby cos bylo, czy w takim wypadku moglby byc TRENING NR 3 by Obliques? [...]
[...] pracą co prawda mój chłopiec twierdzi, że urosły mi mięśnie pleców, to może dlatego pod biustem zrobiło się więcej natomiast mimo korzystnych zmian, które czuję- twardsze ciało, mniej w talii, to coś nie chce mi się spłaszczyć brzuch, tylko przez kilka dni był fajnie płaściutki, a tak to troszkę wystaje .. może to zależy od rodzaju jedzenia
dzięki obli, zaraz zacznę muszę tylko rozszyfrować te ćwiczenia już wiem, że GPP to ogólne przygotowanie fzyczne rozumiem, że na siłownię chodzę nadal 4 razy w tygodniu, a w pozostałe 2 dni robię GPP , czy tak ?
cze Fela przyznam się bez bicia, że trochę słodkiego mi wpadło, bardzo cieniutkie plasterki, prawie okruszki, ale jednak trochę przez pogodę, bo w całej PL ładnie, a na południu dwa dni zlewy totalnej, za to dziś piękne słońce, zaliczyłam już rower w plenerze teraz lecę na zakupy ciuchowe i na siłownię, wieczorem uzupełnię relacje z ćwiczeń,
@jax Ktoś kto chudnie 35kg, nie spadają mu mięśnie i siła, nie ma efektu jojo i utrzymuje wagę 4 miesiąc prawie w tym samym miejscu, ma moim zdaniem podstawową wiedzę na temat spalania fatu. Więc daruj sobie, jakbyś nie zauważył mam w diecie wszystkie najlepsze źródła białka od jajek poprzez piersi, orzechy do serka wiejskiego. Jeżeli masz znów [...]
hmmm zatem low carb nie jest najlepszym rozwiazaniem jezeli ma sie na uwadze wzrost efektywnosci nauki?:> jeszcze kilkanascie dni temu przekonywano mnie tutaj o czym innym
[...] solaros IIII=4 Głownie: arekmos81 maxwell1 Zabrzanin Zasady były jasne na początku i zasady sa takie same dla każdego. Proszę o przemyślenie sprawy. Po pierwsze. W tym tygodniu tylko 4 osoby wysłało/przekroczyło magiczną barierę 3wpisów na tydzień. Ale na celowniku były 3 osoby z tygodnia poprzedniego i w tym tygodniu te same osoby są w tej [...]
[...] np. HT, pasuje do a) ale przy uczciwych ciezarach to taka superseria by byla mordercza To trochę takie robienie sobie pod górkę. nawet jak to będą mobilizacje - to utrudniają wykonanie kolejnej serii ćwiczenia z superserii. Ewentualnie naprzemiennie z jakas mobilizacja albo aktywacja. Jak najbardziej staram sie tak ukladac plan zeby mi [...]
Wchodzę dzisiaj na wagę i co??? 97,0 kg :D zaczyna być grubo, za pare dni wrzucę fotki :) 09/09/2013 PLECY 1. Martwy ciąg 4//130kg-8/140kg-8/150kg-8/160kg-4 (uchwyt nie wytrzymał) 2. Podciąganie podchwytem wąsko 4//10/10/9/8 3. Wiosłowanie na "taczce" 4//10/10/10/10 4. Ściąganie neutralne na wyciągu górnym 4//10/10/10/10 5. Ściąganie na prostych [...]
[...] 25 25 25 PRZEDRAMIE 21 22 22 22 22 22 22 22 22 Moja cala redukcja skupila sie na cyckach @-) . MISKA Nieliczona czysta ,okolo 2500 kcal @-)..Planuje w tym miesiacu (moze na dniach) zrobic sobie kilka dni wolnego od redukcji.Na forum jestem od 3 miesiecy ale moja redukcja trwa juz prawie 9 miesiecy( bez przerwy) i czuje ,ze mi dobrze zrobi kilka [...]
Diety nie zmieniaj - póki chudniesz nie ma co kombinować. A sól... To zależy, ile solisz :-> TRENING Trzy dni treningowe ciężkie – ćwiczenia robisz, aż zrobisz. UWAGA: w treningu siłowym tempo w ćwiczeniach i przerwy pomiędzy seriami mają być takie, żeby utrzymać podniesione tętno przez cały czas trwania treningu, z reguły jest to 30 sekund. [...]
LATA 1920-1945 - Początki Jagiellonii i ciężkie czasy w klubie Historia Jagiellonii sięga roku 1920 (a nie jak jest błędnie podawane w większości źródeł - 1927 r.). Wtedy to żołnierze 42 Pułku Piechoty im. Gen. Jana Henryka Dąbrowskiego (zasłużonego w walce o niepodległość Polski) wraz ze swoim przybyciem do Białegostoku założyli w naszym mieście [...]
[...] Bez cardio. Rozciąganie i rollowanie wałkiem z biedry z naciskiem na plecy.Kurka mam nadzieję że nic sobie nie nadwyrężyłam czuję że mi plecy drętwieją/sztywnieją oby tylko zakwasy. A za kilka dni umówione spotkanie z trenerem personalnym będzie kontrolować moją technikę podczas treningu. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-03-20 15:10:57
Wlasnie skonczylem puszke. Dawkowalem nastepujaco:W dni treningowe 3 kaps przed treiongiem i 3 po treningu. W dni nietreningowe 3 kaps przed obiadem i 3 kaps na noc. Efekty byly nastepujace: masa skoczyla 3-4 kg (oczywiscie dieta byla caly czas) -sila, poszla w gore choc myslalem ze troszke wiecej bedzie. Jakies zle odczucia: Na poczatku troszke [...]
[...] drewna zapierniczać pod górę z 6 razy (mamy sporą skarpę na której stoi dom), to był trening! Suplementacja i dieta na najwyższym poziomie póki co i tak będzie do końca dnia. Dzisiaj treningu interwałowego jeszcze nie robię. Po pierwsze tak naprawdę nie mam na czym (nie mogę biegać - kolana), po drugie ten tydzień dałem organizmowi na [...]
TRENING: Oto wypiska Do tego oczywiście 45 minut aerobów. Komentarz: na mojej siłowni nie ma pośrednich sztangielek między 27,5 a 32 kg. No i musiałem tachać tymi ostatnimi. Następnym razem będzie jedno powtórzenie więcej Poza tym: w martwym wziąłem w serii ciężar, który zaczyna mnie satysfakcjonować. Jak dojadę do serii 140 kg x 10 to będzie [...]
[...] że tracking number był nieaktualizowany lub podawał nieprawdziwe informacje? Bo z Venomem wygląda tak, jakby był cały czas w USA i czekał już nadany, na wysyłkę, od 12 dni chyba. Inne rzeczy maksymalnie po 5 dniach opuszczały Stany, a ten siedzi skurczybyk... meraviglia: Bardzo mi miło Też się stęskniłem za społecznością SFD Przyjemnego [...]
Zawodnik ATLETA TEAM vs KONIU - pods. 70 str. TEST MR.BIG , BIG ZONE
